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奥林匹克训练:借力推举
发布日期:2021-06-06 03:10   来源:未知   阅读:

  谈及奥林匹克训练,我们需要回到若干年前的古罗马时代,奥林匹克的起源地。我们知道,正是在那里,开启了一场对于运动的角逐,可以这样说,这是竞技体育的母地。而在奥林匹克训练中,有不少训练动作,那今天我就来写其中一个较为经典的动作:借力推举,具体如下:

  在借力推举这个动作中,我们的启动点位于锁骨这块区域,也就是我们放置杠铃的位置,在此需要注意的是:杠铃是压在锁骨上,注意是牢牢地压在锁骨上,这样一来澳门六彩资料网站管家婆!动作的难度大大增加。

  在进行借力推举时,我们的杠铃是从锁骨推向头顶上方,从侧面来看,这是一个弧线,而不是直线。那这样一来,动作的难度就会增加。

  在进行借力推举时,我们允许借力,而借力的方法是:允许双腿下蹲,从而借助更多的下肢力量,去帮助身体移动杠铃,从而增加机体的整体协调性、爆发力。在此,我们需要注意的是,这个动作并不像我们看到的那样简单,借力和推举是一个连贯的发力过程,而不是脱节,也就是说,整个动作处于一蹴而就的状态。

  在进行借力推举时,动作的次数、组数不宜过多,控制在8-10组是比较合适的,此外每组确保低次数(6-8次)。